记住，任何一个辅导员在你未告诉他们情况的前提下，可能无法为你提供你所需要的帮助。所以你需要告诉他们你正在做什么，让他们帮助你去探索和回忆发生了什么。如果你发现你和他们的谈话并不能为你提供任何帮助，就鼓起勇气告诉他们，以便他们灵活地调整对策。（我有很多种与来访者合作的方式，在发现一种方式适合对方的方式之前我经常不得不进行一些实验。）

    如果你在童年时期曾受到极度严重的伤害，我建议你通过与别人谈论这段来开始你的探索过程，而不是采用其他建议中的手段。

    3*蓖 *电话交谈

    当你无法找到一个与你面谈的人时，你可以打电话来完成这一任务，但是不要立即转入关于你所受到的伤害的话题中去。如果对方不方便谈论这个话题，而又发现你很急切时，他们会觉得很难直接告诉你。毕竟，对方不仅需要全神贯注倾听，还需要处于一个私人空间内。

    你需要向对方解释说你想要谈论是一个个人问题，将会花费他们的10至15分钟时间。如果对方当时不方便，可以让他们稍后再给你回电话。

    你可以通过立即向对方解释你需要什么来开始这个提前安排的电话，这样你可以确保自己能够获得你所需要的关注。

    如果你更乐于与匿名的陌生人聊天，你可以拨打众多帮助热线。他们#小说 的电话号码可以利用我之前建议的方式得到。

    4*蓖 *电子邮件的方式聊天

    作为英国的最大援助组织之一，“撒马利亚人”（the samaritans）从1994年开始就有了他们秘密邮箱地址。他们现在每天收到300多封电子邮件。一位女发言人最近说：

    “很多人觉得秘密地谈论他们的情感是很困难的，”“撒马利亚人”顾问撒莎·尼尔森说道，“他们发现自己更容易接受写下来的方式。我们收到的大部分邮件看上去都是来自年轻人）可能是因为邮件为他们提供了一个通过电话聊天时所不存在的空间。他们可以写下那些他们从来不敢大声说出的话--邮件使得他们能够表达自己的情感。人们更坦率地说出更多严重问题。”

    其他自助组织现在也采用了这种方式。还有人采用了网上聊天室和博客的方式。除非你所处的位置十分安全，并处于很好地掌控之下，否则你需要谨慎地选择借助这些方式来公开你所受到的伤害，这么做有可能会令你变得更加脆弱。</p>