5*毙聪吕*

    你可以给和你分享经验的或可能对发生的事情有更清晰的记忆的人写信或是写电子邮件。（注意，你要记住我们之前所说的--在你的这个治疗阶段，你自己的感知最有价值。）

    另一种比较流行的方式是给杂志社或是一家叫做“知心姐姐”（agony aunt）的报社写信。虽然这并不是能够帮助你完成探索任务的最好方式，你可能会从其中获得对你极有帮助的建议。

    此外，你可以只写给你自己看。我经常建议我的来访者去买一本笔记本。这本笔记本就是为了达到这个目的而存在的，它应该是一本小到足以随身携带的本子。因为一些想法和记忆常常“意外地”从我们脑海中显现，随时把它们写下来有助于你控制你的情绪。另外，当你有时间并准备开始进行探索时，你可以看看它们。

    你也可以在书上写下你的一些感悟。因为当你知道没有人会听到你在说什么，没有人会看到那些话时，你能更自由更放心地进行探索，会做一些在其他情况下不原意做的事情。（例如，当你发现一些想法令你羞愧或尴尬时，你可以“发出声音”。）

    最后是关于发表你在本阶段所写内容的一个简短警告。最近流行出版关于“不幸的”的自传。但在你完全治愈之前别冒险地仓促发表任何关于你的伤口的文章。你可能会发现这样做造成的后继影响太紧迫以至于你无法控制。

    刘易斯在《小小男子汉，永远向前进》（the kid moves on）这本书中谈论了这个现象。当他探索着童年时期所受到的虐待时，他完成了《小小男子汉》（the kid》的写作。在这本#小说 书中，他向媒体和大众透漏了他巨大的压力，那时，为了处理那些精神压力，他开始嗜酒、过度饮食并试图强迫自己控制自己的情绪。后来这本书成了了一本畅销书。

    我不知道如何处理这些令我感到棘手的情绪。我觉得自己正处于将被情绪淹没的危险之中，但我却在利用着一些坏习惯来坚持地生活着。这是我过去的生活模式，我本以为我再也不会重复它。看上去我目前无法停止我自己的行为。

    --凯文·刘易斯（kevin lewis）

    《小小男子汉，永远向前进》（the kid moves on）</p>