这样做也特别有助于我们找到特定的词汇来描述你每种情绪的强弱程度，当然这并不是一个精确的测量。但是如果知道我们是“轻微生气”还是“非常生气”的话，对于我们在计划如何进行这些神秘力量其他部分的治疗时，是非常有帮助的。所以，如果你发现你找不到词汇来描述你现在的状态时，尝试以下治疗建议。

    获得完美探索的七种方法

    1*崩*用记忆提示

    从你的档案文件中收集一系列的能推动回忆的东西。举例来说，这些东西会包括：

    照片

    新闻报纸或杂志*v

    唱片*v

    小摆件*v

    衣服*v

    书、电影和信件*v

    食物和饮品

    留出一些时间来静静地翻看它们，依次拾起它们并完成这样的一个句子：这使我想起了……

    2*庇肫渌*人当面交谈

    你可以与你的一个好朋友来共同完成这个任务，对方并不需要是知道发生了什么事的人或是参与其中的人。你只需要找一个你信任的、能为你所说的话保密的“积极的”听众，对方会鼓励你去倾诉，而不是只是在不停地自己说或只是安静地倾听着。在如何帮助他人治疗伤痛的那一章中，我给出了几条关于倾听的有用建议。如果你的朋友不能好好地倾听，你可以让他们看看这些建议。（记住，这并不意味着他们不是你的好朋友，他们可能会在其他治疗阶段帮到你。）

    如果你担心这么做是在逼迫别人，那#小说 么当别人拒绝你时你应该从容面对，不要把别人的拒绝放在心上。你可以告诉他们，他们可以拒绝，你能够找到其他人帮忙。

    如果你没有这样的一个朋友，那么你可以找一个志愿者、辅导员或心理治疗师。如果你认为你的经历十分离奇，他们凭借个人的力量可能没法帮到你，那么你可以寻找自助小组或专业人士。在网上搜寻或在图书馆、健康诊所处咨询，便能找到相关国际组织的联系方式，它们能够指导你如何找当地的有关人士寻求帮助。</p>