例如从穿衣讲，热则减衣，冷则加衣，适当的春捂秋冻；从饮食讲，夏季药食性勿过热，冬季药食性勿过寒。春季阳气升发，但初春仍有冬寒之余气，人也应升发阳气，宜食五香乌骨鸡、黑芝麻糊、大葱生姜茶等，以达到强壮筋骨、御寒、升发阳气的作用。夏季湿热并重，人易伤津耗气，宜食绿豆汤、乌梅汤、薏苡仁粥、荷叶粥、藿香粥、鲜藕粥、冬瓜汤等以清暑益气、养阴生津。秋季气候干燥，人易患燥证，宜(色色 食雪梨银耳羹、藕蜜膏、菊花茶等，以达到滋阴、润肺、清燥的功效。冬季天寒地冻，阳气潜藏，人宜食红烧狗肉、生姜羊肉汤、桂圆炖鸡汤等以保养阳气、补益肾精。

    总之，人的生命活动是遵循自然界客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律相适应的能力，如果掌握了“三经”养生文化中的生态健康观，主动采取各种养生措施适应自然变化，就能避邪防病，保健延衰。

    5.自然养生观倡导的六大原则

    “三经”养生文化所倡导的自然养生观，内容博大精深，其中最基本的原则可以概括为六大方面。

    （1）预防为主，防患未然古代医家在与疾病和衰老作斗争的过程中，体会到“未病先防”十分重要，提出了预防为主的思想。这也是“三经”养生文化所主张“不治已病治未病”的重要原则，即强调健康应防患于未然。《黄帝内经》还用生动形象的比喻来说明这一观点：“病已成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”疾病已经形成再去治疗，就好比口渴了才知道挖井，打仗了才开始制造武器一样，不是太晚了吗？所以，只有在疾病发生之前预防，才是最好的办法。这也就是老百姓常说的：“洪水未到先垒坝，疾病未至先预防。”

    （2）不妄喜怒，内外兼修所谓养生“内外兼修”，一方面是指机体与精神合二为一。比如，根据《易经》思想派生出的道教养生家提出的性命双修的思想，是建筑在与神相通、形神统一的生命观上的。强调在养护生理功能的同时，从思维认识、心理平衡等方面进行心理养护；另一方面，通过生理功能的保健和心理保健，达到人外在形体的健康。

    “三经”养生文化主张自然养生首先要保持精神乐观，生活知足。首先当去除名利思想，“于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡”。其次，当不妄喜怒，五志七情之变，最能伤人精神，如怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。再者，当不近声色，不妄作劳，房室有节。若乐而忘返，损精劳气，则病变百出。《素问上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

    例如从穿衣讲，热则减衣，冷则加衣，适当的春捂秋冻；从饮食讲，夏季药食性勿过热，冬季药食性勿过寒。春季阳气升发，但初春仍有冬寒之余气，人也应升发阳气，宜食五香乌骨鸡、黑芝麻糊、大葱生姜茶等，以达到强壮筋骨、御寒、升发阳气的作用。夏季湿热并重，人易伤津耗气，宜食绿豆汤、乌梅汤、薏苡仁粥、荷叶粥、藿香粥、鲜藕粥、冬瓜汤等以清暑益气、养阴生津。秋季气候干燥，人易患燥证，宜(色色 食雪梨银耳羹、藕蜜膏、菊花茶等，以达到滋阴、润肺、清燥的功效。冬季天寒地冻，阳气潜藏，人宜食红烧狗肉、生姜羊肉汤、桂圆炖鸡汤等以保养阳气、补益肾精。

    总之，人的生命活动是遵循自然界客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律相适应的能力，如果掌握了“三经”养生文化中的生态健康观，主动采取各种养生措施适应自然变化，就能避邪防病，保健延衰。

    5.自然养生观倡导的六大原则

    “三经”养生文化所倡导的自然养生观，内容博大精深，其中最基本的原则可以概括为六大方面。

    （1）预防为主，防患未然古代医家在与疾病和衰老作斗争的过程中，体会到“未病先防”十分重要，提出了预防为主的思想。这也是“三经”养生文化所主张“不治已病治未病”的重要原则，即强调健康应防患于未然。《黄帝内经》还用生动形象的比喻来说明这一观点：“病已成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”疾病已经形成再去治疗，就好比口渴了才知道挖井，打仗了才开始制造武器一样，不是太晚了吗？所以，只有在疾病发生之前预防，才是最好的办法。这也就是老百姓常说的：“洪水未到先垒坝，疾病未至先预防。”

    （2）不妄喜怒，内外兼修所谓养生“内外兼修”，一方面是指机体与精神合二为一。比如，根据《易经》思想派生出的道教养生家提出的性命双修的思想，是建筑在与神相通、形神统一的生命观上的。强调在养护生理功能的同时，从思维认识、心理平衡等方面进行心理养护；另一方面，通过生理功能的保健和心理保健，达到人外在形体的健康。

    “三经”养生文化主张自然养生首先要保持精神乐观，生活知足。首先当去除名利思想，“于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡”。其次，当不妄喜怒，五志七情之变，最能伤人精神，如怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。再者，当不近声色，不妄作劳，房室有节。若乐而忘返，损精劳气，则病变百出。《素问上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

    </p>